4時起き実践中

みなさんおはようございます。

5月から4時起き実践中です。少し効果を検証してみたいと思います。

【効果】

　■　なんといっても1日が充実。これは休みの日も仕事の日も共通。

　■　朝一番からエンジン全開。

　■　頭も冴える

　■　朝、天気の日はとっても気持ちがいい。

　■　洗濯や掃除、朝の準備など　これまでだらだらやっていたものが済になっていると

　　　　家族からの評価アップ（笑）、小さな揉め事が激減。

　■　体調がすこぶる良い

【課題】

　■　前日仕事が遅くなったり、出張帰り、もしくは飲み会などがあると、寝る時間が12時くらいに

　　　　なるため睡眠時間が4時間くらいになる。翌朝午前中はシャキッとしているが後半は睡魔が・・・

　　　　⇒　なるべく２２時には寝るように工夫をしてみよう。飲み会もほどほどに。

　

　■　平日：朝出勤までの3時間、休日：家族が起きてくるまでの3時間　この時間の使い方として

　　　　ツイッター・ニュース・株情報・読書など実施しているが、新規でやることを探索してみたい。

　　　　⇒　模索中。

　効果は沢山、なんと課題は睡眠時間の確保のみ。

　

　4時起き　私には相当マッチしているのだと思います。

　さて、どこまで続くか、自然のサイクルとなっているのでいけそうです。

　最後に、『「朝4時起き」で、すべてがうまく回り出す！』の著者　池田千恵さんに感謝。

　

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　ｂｙくま