読書（２１８）★★★★ 世界一の美女になるダイエット エリカ・アンギャル著

【今日の出来事】

　本日2冊目のご紹介は、ダイエットの本。

【本の紹介】

　　（２１８）　　世界一の美女になるダイエット　エリカ・アンギャル著

　　　　　　　　　幻冬舎

世界一の美女になるダイエット エリカ アンギャル Erica Angyal 幻冬舎 2009-04 売り上げランキング : 879 Amazonで詳しく見る by G-Tools

　【本の構成】

　　はじめに

　　１～68のコメント

　　巻末付録

　　という構成となっている。

　【キーワード】

　　世界一の美女になるダイエットとは？

　【くまの感想】

　　この本はちょっぴり恥ずかしいけれど男性も

　　十分参考になる。ダイエットの真髄は、体に

　　必要な食べ物を意識することにあった。

　　■引用メモ■

　　　食べ物を味方につければ、誰でも美しくなれるのです。

　　⇒　「栄養の砂漠」という表現が印象的であった。

　　■引用メモ■

　　　アーモンドを食べると、少量で満足感が得られ、腹持ち

　　　がよいため、その後の間食が減るからです。

　　　アーモンドに含まれる良質の油が、食後２、３時間も

　　　血糖値を安定させます。それにより、体内が脂肪を

　　　蓄えるのではなく、カロリー燃焼へとシフト。

　　　⇒　意外な食べ物だ。しかし、もちろんのこと食べすぎ

　　　　　はよくない。

　　■引用メモ■

　　　栄養素は食事からとったほうがいいというのは大原則。

　　　しかし４０年前に比べると、野菜に含まれる栄養素は、

　　　なんと半分になっています。

　　　⇒　これは驚きの事実だ。その後著者はサプリメント

　　　　　の併用を主張している。

　　■引用メモ■

　　　あまりに食事の量を減らすと、燃費の悪い身体、つまり、

　　　脂肪の燃えない身体になってしまい、燃えない分は脂肪

　　　としてストックされてしまいます。

　　　⇒　これはある意味恐ろしいことだ。

　　■引用メモ■

　　　太らない、老けない身体には、カロリーだけでなく、血糖値

　　　のコントロールが大事です。

　　　⇒　空腹感との闘い。血糖値のコントロールというところは

　　　　　興味深い。

　　美女になるダイエット、どんなすごい究極の方法なのか？と

　　疑問に思っていたが、読んでみると納得のいく方法であった。

　出会えた本に感謝。　いつも閲覧いただき、ありがと！感謝！