読書（３９２）★★★★ 医師がすすめる男のダイエット 井上修二著

【今日の出来事】

　こんばんは。今日は職場の人たちと飲み会がありました。今まで明石に住んでいたことも

　あり、品川での飲み会でなんだか、感動してしまいました。そして、人の多さにビックリし

　ました。

『今日の（よかった）from 陽転思考』

　　■　東京単身赴任生活大分慣れてきて「よかった」

　　■　品川での「飲み会」なんだか都会を感じることができて「よかった」

　

【本の紹介】

　（３９２）　医師がすすめる男のダイエット　井上修二著　集英社新書

　　　　　　　

医師がすすめる男のダイエット (集英社新書 539I) 井上 修二 集英社 2010-04-16 売り上げランキング : 14681 Amazonで詳しく見る by G-Tools

　【本の構成】

　　はじめに

　　第一章　ダイエットがうまくいかない理由

　　第二章　「やせなさい！」これだけある肥満の恐怖

　　第三章　これならできる！　肥満症とメタボ対策の数値目標

　　第四章　外食メニューと上手に付き合う

　　第五章　やせるための食べ方とお酒の飲み方

　　第六章　通勤をいかして運動効果をアップ

　　第七章　奥さん任せにせず、食の知識や技術を身につける

　　おわりに

　　という構成となっている。

　【キーワード】

　　男のダイエットとは？

　【くまの感想】

　　この本は身につまされる思いがする。わかっているのだ。でも、どうしても

　　続かない。しかし、焦らず長期的に、そして理論的に実践すれば痩せることが

　　できるということが理解できる。

　　数々のダイエット法がいかに体の毒になるか、反作用を引き起こすかという

　　点がよーくわかる本である。

　　著者はこう主張する。

　　現体重の５％、１００ｋｇなら５ｋｇ体重を減らすことで、肥満に生活習慣病が

　　合併した病態、すなわち肥満症の半分以上の人が症状を正常にすること

　　ができることが明らかになりました。

　　⇒　なるほど。

　　そして、１ｋｇの脂肪を燃やすのに必要な運動エネルギーはなんと７０００Kcalなのだ

　　そうだ。５ｋｇ痩せるためには、３５０００Kcalとなる。

　　これはまさしく「小さなことをコツコツ」と続けることが重要で、巷で流行っている方法

　　は体内の水分が減少して瞬間的に痩せるものの、本質的ではないそうなのだ。

　　小さなことからコツコツと続けること。

　　実践してみたくなった。

　【くまのアクション　もしくは　想い】　

　　体重の５％を6か月で減らすために、ウォーキング、食べる量を少し減らしてみよう。

　　そして毎日体重を測り、その成果を味わおう。瞬間的に増えてもあきらめずに

　　コツコツと。

　出会えた本に感謝。

　いつも閲覧いただき、ありがと！感謝！ツイてる！