読書（１１２）★★★ 頭にきたら１分間だけ読む本 松本幸夫著

【今日の出来事】

　みなさん。こんにちは。長いGW期間も今日で終わりを告げました。

　ほんと有意義な時間を過ごせたと思っています。

　最終日の今日は、

　午前ガーデニング（植え替え）

　午後ズーラシア（動物園＠横浜）

　そして、夕方は子供たちが母の日でハンバーグを作るというので

　お手伝いをしました。（ほとんど私がフォローでしたが・・・）

『今日の（よかった）from 陽転思考』

　　■　GW最後の日もリフレッシュできて「よかった」

【本の紹介】

　　（１１２）　頭にきたら１分間だけ読む本　松本幸夫著　成美堂出版

　　　　　　　

頭にきたら1分間だけ読む本―心のキズをすぐ癒す101の処方箋 (成美文庫) 松本 幸夫 成美堂出版 2010-11 売り上げランキング : 88041 Amazonで詳しく見る by G-Tools

　【本の構成】

　　まえがき

　　１章　　「言葉」使ってイライラをその場で消去する

　　　　　　　１～１４の方法

　　

　　２章　　「体」を刺激してストレスを瞬時にゆるめる

　　　　　　　１５～３１の方法

　　３章　　「発想」を変えて怒りを根こそぎいやす

　　　　　　　３２～４６の方法

　　４章　　「人」に訴えてムカムカをスーッと晴らす

　　　　　　　４７～６１の方法

　　５章　　「道具」を定番化して不満をぶつける

　　　　　　　６２～７６の方法

　　６章　　「リラックス」を工夫して不機嫌を早く直す

　　　　　　　７７～９２の方法

　　７章　　「習慣」を変えて傷つきにくい自分になる

　　　　　　　９３～１０１

　　あとがき

　　コラム＊怒りをいやす名言

　　

　　という構成となっている。

　【キーワード】

　　怒りを癒すということ

　【くまの感想】

　　まぁ。沢山あるものだ。怒った時に、カーッっとなった時に・・・

　　１０１の方法を紹介してくれている。ある意味すごい。これを

　　読んでいるだけでも怒りが収まるような・・・気がする。

　　中には少し小恥ずかしいものもあり、おもしろおかしく、でも

　　

　　「いいな、これ取り入れてみようかな・・・」

　　というものもあったりする。

　　人は皆　あるストレスや人間関係などで怒りを感じたりする。

　　その時の対処法って重要な要素だと思う。

　　■引用メモ■

　　４４　「怒りの速読」に没頭する

　　　　　イラッとしたとき、「コノヤロー」「バカやロー」という悔しさ

　　　　　怒りをバネにして「積ん読」になっていた本や、読むのを

　　　　　先延ばししていた資料などをバーッと速読していくのです。

　　　　　⇒　これって本当？と思えるが、試してみようと思う。

　　■引用メモ■

　　

　　６２　ふわふわしたものをさわる

　　　　　ふわふわの前に男女の差はありません。なぜなら、目を

　　　　　軽く閉じてふわふわをさわるとき、みんな、一時的に心が

　　　　　「赤ちゃん」に戻るからです。

　　　　　⇒　これって男性がやると少し恥ずかしいですが、本当なのかな？

　　■引用メモ■

　　９５　一日三人を笑わせよう

　　　　　一日に三人を笑わせます。真剣に考えましょう。当然、

　　　　　日ごろから、ジョーク集を読んだり、話術を工夫したり、

　　　　　お笑い番組を見たりというような研究をすることになるでしょう。

　　　　　そうです。徐々にですが、あなたはおもしろい人、話題の

　　　　　豊富な人、洒脱な人だと見られるようになります。イライラ

　　　　　ムカムカと縁遠くなっていくのです。

　　　　　⇒　これは、取り入れてみようと思う。

　　■引用メモ■

　　

　　１００　いいこと日記をつける

　　　　　　いいことばかりをセレクトした「いいこと日記」を

　　　　　　つけます。日記にはカタルシス効果がありますが

　　　　　　いいことばかりを記すことで、その効果を倍加

　　　　　　させるのです。

　　　　⇒　ちょうど「モレスキンノート」を活用したので

　　　　　　　是非取り入れてみようと思う。でも最近その効果を

　　　　　　　偶然にも実感していたので驚いた。

　　みなさんも、自分に合ったストレス解消法を探してみませんか？

　　この本からヒントをもらいませんか？

　出会えた本に感謝。

　いつも閲覧いただき、ありがと！感謝！ツイてる！